如何练习脸部肌肉

由于工作和生活环境的影响,或者随着年龄的增长,每天照镜子都会害怕自己长出皱纹。如果想使面部永远光滑细嫩的,就要掌握一些面部锻炼方法。做面部运动练习和面部瑜伽会使面部肌肉紧致,防止皱纹产生,使皮肤光滑细嫩,会使自己更显年轻。当然锻炼的同时也要有合理的饮食习惯并每天多喝水,这样才会有更好的效果。我们的面部大约有50块肌肉,经常锻炼会帮助眼部提拉、舒缓颈部和面部紧致。在日常生活中经常做这个简单的面部运动,就可以在几周内让你的皮肤和肌肉看起来更紧绷,一来可以瘦脸,二来说不准还会给你省掉一些无用的垃圾化妆品,现在就给大家介绍一下如何锻炼面部肌肉吧。
一:拉伸
1.先在家里找一个自己感觉舒服的地方,坐在一把椅子上。
2.面部锻炼之前先伸直脖子,所有动作都要舒缓,同时伴随深呼吸,把头前后左右活动一下。坐直面向前,身体不动把脸水平转向左侧,眼睛盯着肩膀,直到下巴基本接触到肩胛,转回正面,同样动作再把脸转向右侧,然后回到正面。本动作5秒内重复两次,2-3组。lb2
3.坐直,用左手绕过头顶掌心扳住右侧脸颊,让头靠在左侧肩膀上,进行拉伸,然后同样的动作做右侧。动作要舒缓,不要太快或太用力,以免伤到颈部。lb1

二:锻炼
1.坐直,面部向前不动,两眼斜视向左边保持5秒,燃火再斜视向右边保持5秒,同样向上,向下、斜上、斜下各个方向保持5秒,每个方向重复5-10次。还有一种办法也可以,就是闭上眼睛,眼珠在眼睛里划圆转圈,逆时针转20圈,然后顺时针转20圈,睁眼看一看远方。这个动作可以消除眼睛疲劳,减轻眼睑下垂。
2.把舌头伸到极限,保持60秒。lb3
3.抬起眉毛同时睁大眼睛并抬起眉毛撅起嘴巴,保持5秒,重复动作5次。lb4
4.睁大眼睛,张开嘴巴,眉毛不要上挑,做出惊讶的表情,重复5次。lb5
5.嘟起嘴唇,做亲吻的动作,抬头仰望天花板,保持五秒,看着天花板是吐舌头五次,重复动作5次。这可以锻炼加强颈部肌肉。lb6
6.用鼻吸气,吐气时嘟起嘴唇做飞吻状,做深呼吸,都做要缓慢,保持30-60秒。重复3次。lb7
7.伸出掌心用手指轻按在一侧的颧骨上,保持微笑状态往上提拉颧骨,保持5秒,重复3次,然后同样动作做另一侧。lb8
8.下巴向下,嘴巴咧开,像是在试图微笑,保持姿势,然后嘴唇重复做出小“o”字型10次,再做大“o”字型10次。



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