如何做墙壁伸展运动

在做完运动的时候都要做些伸展运动,以免引起运动带来的肌肉疲劳。这个简单的运动可以有效的伸展腿部和背部肌肉。

一:面墙站直,两脚微微分开与肩同宽,伸开手臂掌心扶墙,手臂与肩同高同宽。qbsz1

二:身体后移至最大化,腰部弯曲手掌贴墙,头颈和背部呈一条直线,腿部绷直与臀部呈直线。qbsz2

三:绷紧大腿,尽可能长的保持这个姿势,如果感到不适可以停止。qbsz3

注:刚开始每次持续1分钟,逐渐能达到10分钟为止。10分钟/天,3次/周,持续6周。逐渐适应后身体会倍感轻松。当然也可以用其他辅助产品进行锻炼和伸展运动,详情进入推荐产品


广告  淘精品热门活动  点击进入

tjp



>>原创文章,欢迎转载。转载请注明:转载自健身巷运动俱乐部,谢谢!
>>原文链接地址:如何做墙壁伸展运动

无觅评论,优化体验,加强品牌价值