春节过后运动和饮食

伟大的传统节日——春节已经算是过完了,估计所有人在节日期间大鱼大肉山珍海味都没少吃,正常进行运动的伙伴们估计也被节日气氛打乱了计划,在春节期间摄入的卡路里够我们折腾一阵的,现在节日过去了,大家以该收收心了,慢慢的把饮食和健身习惯重新建立起来。
一:饮食ym
早上起床后先空腹喝上三大杯温水(实在觉得难以下咽的话亦可以用温水加点蜂蜜),目的是让肠胃迅速动起来促进消化。过节吃得太油腻,容易引起便秘,消化不通畅,那就以粗粮为主,自己在家里弄点玉米面窝头或者是全麦面食等粗粮来代替精米、精面粉等,多吃些蔬菜,尽量不要吃油炒的,可以自己调制一些蔬菜来吃,晚上尽量也是只吃调制蔬菜和粥,或者直接不吃晚餐,早睡早起,这样可以迅速减轻过节给肠胃带来的负担。
二:运动cp
间隔一段时间后想要直接恢复到节前的运动状态很不容易,如果你不算是运动达人的话,那就慢慢的循序渐进的来。天气现在越来越暖和了,白天也越来越长了,早上可以早起去户外做些简单的运动,如慢跑、快走、骑自行车等,刚上来每次做足半小时就好,根据身体状况慢慢增加运动量和运动时间;当然,如果早起床感觉有压力的话,那就把运动放到晚饭后,效果一样。
只要按这样的步骤来进行15-20天,你会感觉整个人都会精神百倍,精力充足的。



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