如何确定最佳的锻炼时间

积极锻炼是个很好的习惯,一天中的任何时间都可以做运动,但是如果想有一个更健康有效的锻炼,就要根据以下几个因素来确定自己最佳的锻炼时间。
1. 弄清楚自己的作息习惯。你是一个天不亮就起床的人,还是一个凌晨才上床睡觉的夜猫子?这个要自己掌握好,判断自己应该在清晨锻炼还是在晚上锻炼。
2. 合理安排自己的工作日程。合理安排好自己的日程,什么时候工作?什么时候锻炼?自己要有一个判断。自己可以在工作间隙进行锻炼,也可以结束一天的工作后进行锻炼,这个要根据自己的个人喜好来安排。
3. 自己什么时候感觉精力最旺盛。大多数人都是经过一晚上的休息后,早上起来精力最为旺盛,可以在自己住处附近跑跑步、跳跳绳等运动,以饱满的热情面对一天的工作。有些人喜欢结束一天的工作后进行运动,这样可以缓解一天工作带来的压力,可以放松心情。
4.选择自己的运动方式。如果家里有健身器械,那就在自己家里进行锻炼,在自己家里锻炼也是最为方便的方式。如果想去健身房,那就在自己家附近或是在下班回家沿路选择一家健身房,这样一是比较方便,二是可以灵活地避免健身房拥挤的高峰期。
5. 让运动成为习惯。如果自己找到了自己的最佳锻炼时间和锻炼方式,就把这个锻炼计划坚持下去,只要能坚持两个星期,就会慢慢成为习惯。
注:早上是精力最旺盛的时候,也是锻炼是最好的时间,建议大家把运动锻炼放在早上,对于减肥来说早上也是最好的时间,下午锻炼主要是增加力量和耐力的,二者有些区别也各有所长。


广告    为您推荐    点击进入cs

 

 



>>原创文章,欢迎转载。转载请注明:转载自健身巷运动俱乐部,谢谢!
>>原文链接地址:如何确定最佳的锻炼时间

无觅评论,优化体验,加强品牌价值